Každý z nás někdy cítí, že ho stres ovládá. Myšlenky se roztáčejí, tělo je napjaté a duše hledá úlevu. Možná překvapivě, jedním z nejjednodušších a nejkrásnějších způsobů, jak napětí uvolnit, jsou mandaly proti stresu.
Co je mandala a proč působí uklidňujícím dojmem
Když se díváme na mandalu, náš mozek vnímá harmonické tvary a rytmus, které přirozeně zklidňují nervový systém. Proto se mandaly už po staletí používají jako prostředek meditace, léčby i sebepoznání. Slovo mandala pochází ze sanskrtu a znamená „kruh“ nebo „centrum“.
Při tvoření nebo vybarvování mandaly přepínáme z racionálního myšlení do klidnějšího, intuitivního stavu. Soustředíme se na barvy, tvary a plynulost pohybu. A právě tato pozornost k přítomnému okamžiku pomáhá zmírnit napětí i úzkost.
Jak mandaly pomáhají proti stresu
Moderní výzkumy potvrzují to, co staré kultury věděly dávno – kreativní činnost pomáhá zvládat stres. Vybarvování mandaly funguje podobně jako meditace nebo dechové cvičení: zpomaluje srdeční tep, vyrovnává dech a zklidňuje mysl.
Navíc aktivuje obě mozkové hemisféry – levou logickou a pravou tvořivou – čímž se vytváří stav hluboké koncentrace. Díky tomu mizí neustálé přemýšlení a tělo dostává prostor k regeneraci.
Odborníci často doporučují mandaly proti stresu i lidem, kteří trpí vyčerpáním nebo mají problémy s koncentrací. Krátké denní vybarvování dokáže obnovit vnitřní rovnováhu a zlepšit spánek i náladu.
Jak začít s mandalami
Začít je snadné – nepotřebujete žádný talent ani zkušenost. Vyberte si některé z našich mandal na bhakti.cz a zvolte si barvy, které vás přitahují – třeba kombinaci modré a fialové pro klid, zelené pro harmonii nebo žluté pro povzbuzení energie. Více o barvách v tomto článku.
Často stačí pár minut denně, abyste cítili změnu. Mandala vám může připomenout, že i uprostřed chaosu existuje klidné centrum – a že k němu máte přístup kdykoliv.
Závěr
Mandaly proti stresu jsou víc než jen krásné obrázky. Jsou cestou k hlubšímu klidu, soustředění a vnitřní harmonii.
Přečtěte si také “Kam pro inspiraci, harmonii a úspěch“
